從手掌、臉色、皮膚看出肝臟問題，守住5點防線，別讓肝病轉肝癌

三、做好這5點，肝病不易找不上門

1.控制體重

權威期刊《胃腸病學》上的一項研究指出，患脂肪肝的患者，降低>5%的體重可以讓超半數患者的癥狀緩解；當體重下降>10%時，該數值可達到90%。對於體重超標的人群而言，一定要盡早減重。

2.均衡飲食

飲食對於肝臟健康也很重要，想要保護肝臟健康，飲食的重點要保證脂肪、蛋白質、維生素以及微量元素等均衡攝入，不挑食、偏食，不要盲目攝入大量高脂肪的食物。日常可以適當多吃新鮮的水果蔬菜、魚類，肉類適量吃即可。

3.適當運動

運動可促進全身的血液循環速度加快，同時可改善體內的新陳代謝速度，對於改善肝功能以及外周的胰島素抵抗有一定幫助。建議每次運動的時間不少於30分鐘，每周至少進行5次運動，注意要長期堅持哦。