腿上出現「小蚯蚓」可能有致命風險！3個動作輕鬆護雙腿　趕緊學起來

有靜脈曲張的人，在靜站或靜坐約1個小時後，一定要起來活動身體5~10分鐘，再適當補充水分，不要讓自己處於脫水的狀態，以此減少深靜脈血栓的發生。

特彆強調的是，有靜脈曲張的人不宜翹二郎腿。另外，我們可以經常做這樣3個動作來活動一下，有助於預防靜脈曲張。

站著的時候踮腳10~20次，抬腿10次。

坐著的時候腳尖抬起，上下擺動腳掌，像腳踩剎車，做10~20次。

躺著的時候雙腳踏在空中做蹬自行車的動作，至少做5分鐘。