總喜歡在睡前玩手機的人，不用多久，就會「落下」4個毛病

② 少玩15分鐘手機，真的會不一樣嗎？

對於有的人來說，睡前不玩手機就像天塌了一樣，既然做不到還不如多玩一會。

實際上這是一種錯誤的觀點，少玩15分鐘手機世界不會毀滅，還會給身體帶來好處。發表在《Journal of Technology in Behavioral Science》上的一項研究顯示，每天少玩手機15分鐘，能顯著改善人的免疫功能、整體健康，而且還能減輕抑鬱和孤單的程度。

比如少玩手機15分鐘後，參與者抑鬱症狀減少了30%，免疫功能平均提高了15%，而睡眠質量提高了一半。可見減少玩手機的時間，哪怕是15分鐘都是對身體有好處的。

你願意把這15分鐘還給睡眠嗎？