起床喝的第一杯水！步入50歲後「空腹不喝5種水」　蜂蜜水看似無害「竟讓血管出事」：再好也別碰

2、堅持鍛煉

中年時，我們的身體素質會開始下降。如果知道如何進行更多的鍛煉來增強身體和激活免疫細胞功能，我們自身的抵抗力就會得到充分發揮。與那些運動不足的人相比，全身的新陳代謝速度會變快，可以更好的讓我們體內累積的有害物質排出體外。

此外，堅持鍛煉還可以促進運動時的熱量消耗，避免代謝速度較慢時會出現的肥胖現象。運動還可以提高心肌收縮能力，增加肺活量。運動後，還可以很好地維持全身的循環，從而將血液供應給需要的器官，進而更好的幫助我們維護身體健康。