3類運動或加速膝蓋「報廢」，要避免！骨科醫生分享3個護膝動作

三、3類運動太傷膝蓋，少做點！

適量運動對於預防骨折有好處，但是在正確運動前提下，如果運動不當的話，反而會給骨骼健康帶來威脅，這幾種運動勸你最好別做。

爬樓梯

爬樓梯會導致膝關節負擔加重，對於本身膝關節功能不好的老年人來說，無疑是在雪上加霜，容易導致膝關節損傷。

波比跳動作不標準

波比跳這類的跳躍運動會讓膝蓋 承受平常走路5-7倍的壓力，如果動作不標準的話，很容易導致膝蓋磨損。建議運動前要先學會正確的姿勢，力竭時不要勉強自己，不正確的動作反而會給健康帶來負擔。

在硬質地面跳繩

跳繩 直接落地在水泥地上，會給膝關節帶來較大的沖擊，容易引起膝關節損傷。日常跳繩建議選擇有塑膠跑道的地方，可減少跳躍給膝蓋帶來的不良沖擊。