經常腰痛的有救了！記住四個腰椎養護動作，不怕久坐

第二步：坐位轉腰

動作要領：身體正坐，以左側為例，左手扶握左側椅背上方，右手扶住左腿外側固定，向左側轉腰至最大限度，停10秒，左右交替轉動10遍。

注意事項：身體保持正直，轉腰時腿部要保持原位。