腳後跟疼是怎麼回事？暴露了4個問題，不要覺得忍一忍就好

③教大家三招足底鍛煉方法，沒事的時候在家做一做，有助於緩解疼痛：

第一招，腳趾抓毛巾，把干毛巾放在腳下，控制腳趾彎曲抓取毛巾，也可以抓取橡皮、紙巾、電池等小點兒的物品。

第二招，扳腳掌，把腳放在腿上，用手扶住五個腳趾頭用力向腳背處扳，重復進行幾次。如果有腳氣不想用手，可以藉助彈力帶或者是細長的布帶，從腳底穿過，兩手一起用力拉。

第三招，墊腳上台階，類似跳水運動員跳水前的動作，盡可能踮起腳，走上台階後再下來，來回鍛煉幾次。