醫生痛心：摧毀你健康的，是人人信以為真的6大「好習慣」

5.喝酒可以助眠？

很多人認為睡前小酌一杯可以有助於睡眠，其實這完全是無稽之談。

前兩年一項發表在《醫學網際網路研究》(JMIR Mental Health)上的研究表明：只需要喝兩杯酒就足夠降低人們將近40%的睡眠質量。

這項研究選取年齡在18~65歲之間的4098名成年人通過數據分析發現，如果女性一晚上喝兩杯酒，男性一晚上喝三杯酒就算飲酒過量，就可以減少人們約39.2%的閉眼時間；

如果男性一天兩杯酒和女性一天一杯酒，也會降低24%的睡眠質量。

其實，與其說是紅酒不能助眠，倒不如說飲酒助眠本身就是個騙局。