多喝水毀了腎，粗茶淡飯傷透肝？4個坑人的養生建議，越養病越多

醫生提醒，一個正常成年人的日飲水量建議為1500ml~2500ml，具體數值需要根據自身實際情況來確定，需考慮的因素有：體重、運動量等。在這裡給大家提供一個參考公式：每天正常飲水量=體重（kg）×30~40ml。因此只要大家遵循少量多次的喝水原則，發生水中毒的幾率還是比較小的。

養生建議二：素食主義等於健康生活？

飲食也是影響人體健康的一大因素之一，不規律的飲食習慣和不合理的膳食結構會給我們的健康造成極大影響。但是近些年有不少人受到非科學養生建議的指引，認為素食主義是通往健康生活的妙計良方。

可事實上，長期吃素非但不能使我們獲得健康，反而會對我們的肝臟造成傷害。由於長期吃素，會導致身體蛋白質攝入量不足，無法合成足量的載脂蛋白，從而影響體內脂肪的運輸，使過剩脂肪在肝臟堆積，最終可能形成脂肪肝。而且長期吃素除了傷肝之外，還會從其他方面威脅著我們的身體健康。