長期在睡前玩手機的人，用不了多久，這3個「痛苦」或許會落你身上！

現在握著手機的你，是不是正保持著下圖的這個姿勢？

睡前玩手機這個習慣，幾乎遍布各個年齡層。對於許多人來說，結束了一天的忙碌，靠在床頭刷手機、看電視，是一天中最舒心愜意的時刻。

但是，這樣一個「舒服」的姿勢，正在慢慢損傷你的健康。

3個「痛苦」找上你

一、影響睡眠質量

很多人喜歡在睡覺前玩手機，刷微博、聊微信、看抖音，或者追劇，雖然很愜意，但是對睡眠和健康的影響卻很大。

睡前玩手機不僅 會破壞睡眠，還會引發睡眠拖延，造成入睡困難，還會導致夜間頻繁醒來。而且很多電子設備的藍光會改變褪黑素的釋放， 導致生物鐘錯亂，降低睡眠質量。