晚上寧可餓著，也別碰這4種食物，影響睡眠，還吃出一身病！

晚上的飲食選擇對我們的睡眠和健康至關重要。避免食用咖啡因飲料、辛辣食物、高脂肪食物和糖類食物，可以幫助我們獲得更好的睡眠質量，減少睡眠問題的發生，並保持身體的健康狀態。相反，合理的晚餐選擇，如低脂肪蛋白質、富含纖維的食物、均衡的飲食組合，有助於提供身體所需的營養，促進良好的睡眠和整體健康。