人老腿先老，練這套動作，打通6條經絡，從蘿卜腿變筷子腿！

3船 式

功效：該體式練習時要求腿部抬高。因此，血液和淋巴結會向上流動。降低靜脈壓力。保持船式堅持幾秒鐘能增強腿部力量，減輕痛苦。

動作：仰臥，雙腿並攏伸直，雙臂放在身體兩側。吸氣，用腹肌的力量帶動頭部、上身、雙臂同時抬起，雙臂側平舉，掌心向下。雙腿伸直並攏，與地面成45度角。保持數秒，呼氣還原。