缺乏維生素B6，到底有多可怕？皮膚2種變化是信號，別不當回事！

這也就是說，高劑量服用維生素B6可以緩解焦慮和抑鬱，但是，研究人員提醒，由於每天服用維生素B6超過200mg會導致手臂和腿部失去知覺。

因此，在服用時一定要注意劑量而且不建議長時間、大劑量服用。

為了深入研究維生素B6對焦慮和抑鬱的緩解機制，研究人員進行了進一步分析，結果發現，維生素 B6 可以促使人體分泌γ-氨基丁酸（GABA），這種物質可以抑制大腦中神經細胞的信號傳遞，從而緩解焦慮以及抑鬱。

另外，和服用藥物相比，補充維生素B6雖然副作用較小，也可以起到一定緩解焦慮和抑鬱的作用，但是作用並不明顯。不過這一結果仍然為焦慮、抑鬱的患者提供了更多的治療可能性。

換句話說，抑鬱症患者可以在用藥或者採用談話療法的同時適當攝入一些含有維生素B6的食物（比如：魚肉、香蕉等），以提高治療效果。