55歲阿姨，每天堅持踮腳，6個月後，她的身體發生了什麼變化？快來學習

三、3個時刻踮腳，同樣有養生效果

可能部分朋友認為踮腳應該站立的時候最有效，其實在不同場合踮腳，同樣能帶來益處。

坐著時

大小腿垂直，用力踮腳或勾腳尖，重復30—50次。若想增加難度，可以將兩瓶礦泉水放在大腿上負重練習。 這個動作適合行動不便的老人，可以避免摔倒。

躺著時

平躺，兩腿並攏伸直，腳尖一勾一放，每次20—30下，每日2—4次。 躺著勾腳尖有助血液循環，消除下肢腫脹，預防靜脈血栓。

小便時

小便時踮腳，對於女性可以增強盆底肌，對於男性則可以有助排尿順暢。