每天吃山楂能降血脂嗎？教授：大錯特錯，真正降血脂的是一事

2. 增加運動：適度的體育鍛煉有助於降低血脂，並提高心血管健康。每周至少進行150分鐘的中等強度有氧運動，如快走、游泳或騎腳踏車等，可以幫助降低血脂水平並改善血管功能。

3. 控制體重：肥胖是血脂異常的一個重要風險因素。通過減少體重，可以有效降低血脂和改善心血管健康。合理飲食結合適度的運動是控制體重的關鍵。4. 不吸菸：吸菸會增加血脂的含量，並對心血管健康產生負面影響。戒菸是降低血脂和改善心血管健康的重要步驟。

5. 適量飲酒：適度的飲酒可以提高血脂的代謝，但過量飲酒反而會增加血脂的含量。建議女性每天最好不要超過一杯酒，男性不要超過兩杯。