比走路還簡單的「長壽動作」,被很多人忽視了!男女都適用

2023-07-08     房香青     反饋
8/12
2 時長:6.4秒一次最佳

《黃帝內經》中記載,人體應根據「五十營」調整呼吸,換算過來約等於 6.4秒一次。

3 深度:呼、吸到底

吸氣時盡量深吸,讓氣體充滿肺泡;呼氣時用力吐,吐得干凈才能將廢氣全部排出體外。

呼吸到底能保障交換的氣體多一些。
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