肝好人長壽！養生秘訣「清晨、飯後一個動作」顧肝強胃　簡單小習慣「錯過太可惜了」

圖/翻攝自 ETtoday

三、走路時踮腳——益腎

腳跟與人體的腎經關係密切，而踮腳跟實際上是刺激了腎經穴位、疏通足三陰經，使體內的氣向上運行，從而溫補腎臟、激發中氣、改善腎功能。

此外，對於有小便不暢困擾的人來說，踮腳還有助於改善症狀。

從中醫的角度來說，小便不利是由於膀胱氣化不利所造成的，而腳跟外側即是膀胱經所循行之處。

如果堅持踮腳跟或用腳外側走走路，就可以健運膀胱，使小便通暢起來。

踮著腳尖走路時，每次走30~50步，稍稍休息一下後，再根據自己的身體狀況重複幾組。速度可自我調節，以感覺舒適為宜。