再次提醒：盲目鍛鍊＝加速衰老！這3種鍛鍊方式，或使養生變傷身

1. 運動量太大

很多人藉助運動來減肥，想快點達到減肥的目的，每天長時間的運動，像是有很多減肥訓練營就有運動強度太大導致學員身體承受不住，導致發生疾病的情況，像張大叔也是一天內頻繁運動，運動時間太長，這種鍛鍊方式是不對的，對身體反而不利。

每天高強度的鍛鍊會導致關節受壓加重，特別是進行一些力量鍛鍊的時候，關節容易磨損，導致出現疼痛，誘發關節炎等疾病。高強度鍛鍊還會加重心臟負擔，因為在運動過程中，心跳是非常快的，呼吸頻率也有所加快，容易出現氣短氣促、胸悶胸痛等情況，如果出現血液循環障礙，心臟供血不足，還會導致心肌缺血。