提醒：步入老年期，肌肉流失得快！常做2件事就能延緩

2、酗酒和吸菸： 過度酗酒和長期吸菸不僅對整體健康有害，還會加速肌肉流失的進程。酒精和菸草中的有害物質會對肌肉組織造成損傷，削弱其結構和功能，並影響身體對蛋白質的吸收和利用。

對於人體來說， 酒精不僅是一種神經毒素，還會抑制蛋白質的合成，使肌肉組織難以得到足夠的營養支持和修復。這樣一來，長期酗酒的人很容易出現合成的蛋白質跟不上消耗的情況，對於老年人來說更是如此，原本就退化的身體攝入酒精就猶如火上澆油，大大加速了肌肉流失的進程，