膝蓋疼下不了樓？教你一招10天改善膝蓋疼痛「踮腳10分鐘全身都年輕」還能瘦腰減脂

動作要領：

雙膝自然伸展，用盡全力勾腳10秒鐘後再用盡全力繃腳，每10個為一組，每次做2組。

看完了踮腳的神奇功效

是不是覺得太容易了？

這裡提醒大家：

改變，重在堅持。

每天堅持做下去，別偷懶哦

每天起床後， 用5分鐘做此簡易的按摩膝蓋運動， 就可讓你的膝蓋， 保持健康， 不受運動傷害。做完跪膝按摩後，再到戶外樹下做15分鐘有氧體操: 如此就能讓身體輕鬆，精神飽滿。

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