睡前瑜伽！4個動作讓你「腰痠背痛感」瞬間消失！身心舒暢一閉上眼就能睡到自然醒

從戰士一式進入體式 上身向前向下、雙手撐地 左小腿、腳背貼地向下延展 呼氣，上身向右扭轉、扭頭向右 屈左膝、上抬小腿，右手抓左腳背 打開胸腔，停留5-8輪呼吸換反側

9、嬰兒式