身體一旦有6個跡象，說明你可能缺蛋白質了！該怎麼補充？

3、免疫功能下降：免疫系統依賴於蛋白質來合成抗體和其他免疫分子。蛋白質缺乏可能導致免疫功能下降，使身體容易受到感染和疾病的侵襲。

4、長期傷口癒合：蛋白質在傷口修復和組織再生過程中起著重要作用。缺乏蛋白質會延緩傷口的癒合速度，增加感染的風險。

5、脆弱的頭髮和指甲：蛋白質是構成頭髮和指甲的重要組成成分。缺乏蛋白質會導致頭髮乾燥、易斷裂和指甲脆弱易碎。

6、食欲不振：蛋白質具有較高的飽腹感，可以幫助控制食慾和減少飢餓感。缺乏蛋白質的人可能會出現食欲不振、常感飢餓和容易暴飲暴食的情況。