科學補充4種維生素，改善毛發代謝，促進黑色素形成，防治白頭髮

第三、注意維生素的服用周期

防治白頭髮所需要的維生素劑量遠遠大過健康人體所需要的劑量， 因此不建議長期、大劑量口服，建議連續服用1-3個月後 復查相關指標，恢復正常後可以調整為飲食補充，或者服用復合維生素製品。

第四、注意維生素的不良反應

葉酸片容易對胃腸產生刺激，導致多種胃腸道不良反應，如胃痛、反酸、噁心、食慾減退等，減少藥量後可消失；其次， 長期服用葉酸容易導致肝腎功能異常，導致肌酐、肝酶等水平上升，這種情況建議暫時停藥；最後， 由於葉酸主要通過尿液排出體外，因此服用後可能出現小便發黃的現象，這是正常的藥物反應，無需調整藥量。

大量服用維生素B12容易出現神經損傷，如四肢麻木、乏力等； 極少數患者會出現椎體外系反應，如四肢震顫、行走不穩、肢體顫動等，停藥後即可緩解；最後， 極少數患者服用維生素B12後會出現皮疹、瘙癢等過敏反應，這類患者建議停藥觀察。

大劑量口服維生素c容易出現胃腸道反應，如腹痛、胃脹，食慾減退等，建議減少服用劑量；其次， 大劑量服用維生素C導致尿酸排泄減少，導致高尿酸血癥，誘發痛風，因此服藥過程中定期監測肝腎功能，肝腎功能異常的患者慎用。

維生素E每日最大劑量為400mg，過度服用容易導致凝血功能異常，這是因為過量的維生素E會導致人體對於維生素K的吸收和利用減少，進而導致凝血功能減退；其次， 服用維生素E期間會出現腹痛、噁心、頭疼等不良反應，多輕微，無需特意調整用量。

四、總結

白頭髮作為困擾人體健康的常見問題，通過合理的補充營養是可以做到有效防治的，其中科學補充葉酸、維生素B12、維生素C和維生素E是有效防治白頭髮的常用措施；其次，建議有需要的患者在醫生指導下規范補充，注意補充劑量、時間和不良反應；最後，食物補充是基礎，建議大家科學調整飲食習慣，積極通過飲食補充所需營養，做到營養均衡。