極簡「止痛操」很實用！一個簡單小動作專預防「脖子痛腰痛膝蓋痛」趕緊告訴你爸媽　一學就會

具體方法如下：

1）頸部拉筋需要一張床做道具，拉筋凳也可以；

2）仰臥平躺在床上，把頭伸到床外面，手臂向後放（也就是舉起手來）， 讓肩膀離開床沿，適當增加拉伸力度了，這個動作也叫吊脖子，類似醫院裡的牽引，不過咱們這個更簡單安全，利用自身的重力拉伸脖子周圍的筋，讓頸椎恢復本來的生理弧度，從而起到疏通經絡，緩解疼痛的功效了；