吃花生，能養生！研究發現：花生能讓血管更健康，每天要吃多少？

另外， 2022版《中國居民膳食指南》中推薦，成年人 每日堅果的攝入量應保持在 10g左右為宜。日常想要吃花生的話，可適當減少三餐里的主食或肉類，避免出現脂肪攝入過剩的問題。

需要提醒的是，花生雖好卻不適合所有人，這幾類人建議少吃花生。

如本身 痛風的患者，食用花生後可能會導致尿酸排出減少，加重病情； 胃潰瘍、慢性胃炎的患者也不建議食用，這類人群食用花生可能引起消化不良癥狀出現； 膽囊切除者也不建議食用花生，花生內大量的脂肪可能對膽囊帶來不良刺激；還有就是身上有 跌打淤腫的患者，食用花生可能會讓病程恢復變慢。