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健康
3種水果已被列入「致癌名單」,吃多了致癌,可信嗎?
2023-06-17
咪嚕嚕
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第二,水果要多樣。
光吃一種水果就無法滿足是食物多樣性的要求,因此建議大家可以選擇不同種類的水果。膳食指南建議每日12種,可以多種水果交替著吃。
第三,根據自身情況調整。
每個人身體情況以及消化能力等都有差異,若吃了會腹瀉或過敏等,那就可以換成另外種類的水果。
另外,如果擔心吃水果會長胖,可餐前吃,像肥胖、超重、高血壓高血脂人群都可以餐前吃水果,而糖友則可以兩餐之間吃水果當做加餐。
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