經常健跑的人和久坐不動的人，誰的膝蓋更差？權威研究給出答案

3、負重爬樓梯和爬山

本身爬樓梯和爬山時膝關節就需要承受較大的壓力，再增加重量的話無疑是在雪上加霜，會增加關節損傷的風險。

4、經常在水泥地上跳繩

水泥地面在落地的時候無法對衝擊力帶來緩衝，會給膝關節帶來較大的壓力。跳繩時最好選擇塑膠跑道，或者是在墊子上跳，對於緩解膝蓋壓力有一定好處。

5、長期穿高跟鞋

有研究發現，穿高跟鞋上下樓梯時，膝關節承受的壓力是體重的7~9倍，且穿高跟鞋會促進女性的膝關節軟化，增加膝蓋損傷的機率。

膝關節對於我們的健康而言非常重要，一旦其出現功能性損傷，可能會讓正常的活動都受影響，所以日常一定要多保護膝關節，上述的這些不良習慣要及時改掉。