洋蔥能降血壓？錯！坦白說：堅持4個降壓習慣，效果堪比降壓藥

三、4個降壓習慣要堅持，效果堪比降壓藥

降血壓是最關鍵的是要堅持長期服用降壓藥，但吃藥不是全部，健康的生活方式也很重要。

少吃鹽

有研究顯示，每天攝入鹽增加2克，收縮壓和舒張壓會分別增高2.0mmHg和1.2mmHg。中國居民膳食指南推薦成人每天食用鹽分不宜超過5克。而實際調查發現，我國人均鹽分攝入量是推薦攝入量的2倍還多，嚴重超標。因此控鹽行動，必須即刻開始，減少食物中鹽分的攝入。

多吃鉀

含鉀豐富的食物有助於促進鈉的排出，有助於控制血壓，平常可以儘量多吃一些富含鉀的食物，比如香蕉、菠蘿蜜、山楂等