70到79歲，被稱為老人「長壽關鍵期」，越早調整，越能安全度過！

第三、充足的睡眠對於長壽至關重要。

睡眠是身體恢復和調節的重要環節，尤其是對於老年人來說。良好的睡眠習慣可以改善大腦功能，提升記憶力和注意力，緩解焦慮和抑鬱情緒。要想長壽，每晚必須保持充足的睡眠時間，建議晚上10點準時入睡，並且創造一個安靜、舒適的睡眠環境，這樣可以確保身體得到充分的休息和修復，保持良好的精神狀態。