70到79歲，被稱為老人「長壽關鍵期」，越早調整，越能安全度過！

第一、少食多餐

少食多餐是一種被廣泛推崇的健康飲食方式。隨著年齡的增長，人的代謝能力逐漸下降，因此控制飲食量對於維持身體健康至關重要。少食多餐的飲食習慣可以提高人體對營養的吸收效率，減少消化負擔，同時穩定血糖水平，預防糖尿病等慢性疾病的發生。舉個例子，一位70歲的長壽者，每天分為五餐進食，每餐食量適中，包含多種蔬菜、水果和富含蛋白質的食物，這樣不僅能夠滿足身體所需的營養，還能避免飽腹感和胃部不適。