運動抗癌「實錘」！腫瘤專家推薦：最好的抗癌運動，不是走路跑步

研究人員在小鼠實驗上發現，相較於久坐的小鼠，進行了8周運動的小鼠，體內碳水化合物代謝、糖酵解以及線粒體生物均出現了上調，身體內環境也完全發生了改變，而在這種環境下癌症很難發生轉移。

為了驗證在人體身上是否有同樣的作用，研究人員選取了2734名受試者參與調查，對受試者進行了為期20年的隨訪。通過分析發現，高強度運動可降低73%的高轉移性癌症發生，可阻止癌症轉移至其他部位。

對此，研究人員分析認為與運動會讓受試者體內的葡萄糖利用率增加，誘導人體發生系統性變化相關，這些變化可阻止腫瘤的進展、轉移。

那什麼時間運動最好呢？

《國際癌症雜誌》上曾發表過一項研究，研究對5365名受試者的數據進行了收集，其中有1438名乳腺癌患者和1004名前列腺癌患者，根據受試者的能力、性別等匹配了數量無二的人群作為對照組。

研究人員分別將運動時間分為8~10點鍛鍊的清晨組、10~12點鍛鍊的早上組、12~19點鍛鍊的下午組、19~23點鍛鍊的晚上組。通過研究分析發現，與不鍛鍊的人相比，清晨鍛鍊可降低26%的乳腺癌風險和27%的前列腺癌風險，而相比之下，在其他時間運動對兩種癌症幾乎沒有預防效果。

不過性別分型發現，男性在晚間19~23點鍛鍊也能降低25%的前列腺癌發生風險，而清晨運動（8-10點）對絕經後女性有更強的保護作用，使罹患乳腺癌的風險降低38%。

對此，研究人員認為與不同的運動時間會影響性激素、褪黑素分泌節律以及身體的新陳代謝水平相關，在正確的時間運動可以讓體內代謝重編程，起到預防癌症的作用。在時間允許的情況下，建議可在早晨8~10點進行一些中等體力運動，如快走、跳繩等均是不錯的選擇。