多項研究發現：晚餐與壽命息息相關！怎麼吃、吃多少，一文講清楚

晚餐錯誤吃法二：吃太飽

美國哥倫比亞大學的研究團隊在美國心臟協會年會上公布的研究指出，晚餐攝入熱量較高的女性，罹患心血管疾病的風險更高。

因為人的新陳代謝和胰島素分泌都具有晝夜節律，夜間攝入過多食物會導致卡路里難以被消耗，無法真正為身體提供能量，反而會造成負擔。

晚餐錯誤吃法三：不吃晚餐

日本大阪大學的一項研究指出，不吃晚飯會導致男性體重上升的風險增加42%、肥胖風險增加74%；而女性的比例則會分別增加67%、68%。

且不吃晚餐會導致空腹時間過長，胃酸大量分泌沒有食物可消化，容易讓胃粘膜損傷，增加胃炎、胃潰瘍的發生風險。