107歲老人，骨齡僅50歲，長壽秘訣不是多走路，而是這4件事！

2、紅棗核桃粥：紅棗和核桃都是對預防老年痴呆症有益的食材。紅棗中富含鐵質和維生素C，可以提高免疫力、促進血液循環，防止老年痴呆症的發生。核桃中富含不飽和脂肪酸和亞油酸，可以幫助保持大腦功能正常。製作方法：將紅棗和核桃泡水，紅棗切成小塊備用。將大米淘洗乾淨，加入適量的水，放入紅棗和核桃，煮開後轉小火煮20分鐘，加入適量的冰糖調味即可食用。

保持健康的飲食習慣和生活方式可以幫助我們預防老年痴呆和延緩衰老。除了上述推薦的菜譜外，我們還可以多食用一些富含抗氧化物質的食物，如藍莓、紫菜、黑木耳、綠茶等。此外，我們也應該定期進行身體檢查、保持良好的心理狀態、適當鍛鍊身體、保持充足的睡眠等，綜合進行預防。讓我們一起養成健康的生活習慣，享受健康長壽的美好生活！