經常半夜驚醒，或與這5個原因有關，注意調整或能提高睡眠質量

經常半夜驚醒，或與這5個原因有關，注意調整或能提高睡眠質量

睡眠的質量往往影響著第二天的精神狀態，但並不是每個人都能享受完整的無夢睡眠，有一部分人在睡覺的過程中經常會出現驚醒的情況；

而且醒來之後可能全身被汗濕透衣衫，心跳劇烈難以平靜，再想要入睡也變得十分困難，其實之所以會出現這種情況，可能與這5個原因都一定的關聯，注意它們就能有效幫助提高睡眠的質量。

一、外界聲音刺激

當外界出現強大的聲響時，就可能會導致人半夜突然驚醒，而且久久難以平復，出現這種情況一般不用特別擔心，但是經常驚醒會影響睡眠的質量，所以也可能會影響身體的健康，因此可以考慮居住在比較安靜的環境，或者睡覺時戴隔音耳塞來減緩聲響對於自己的影響，保證睡眠不被打擾。