高血壓病人，晚上要做到「1少吃5多吃」，有助於血壓平穩

3、魚肉

晚餐可以適當吃魚肉，魚肉細嫩，吃起來鮮美，能獲取人體需要的蛋白質，維持生命活動之外提高免疫能力。

另外，魚肉的特點是脂肪，膽固醇含量少，不容易發胖，影響血管功能，還同時獲取人體需要的不飽和脂肪酸，這種物質可以輔助調節血清膽固醇，甘油三酯水平，從而降低血脂。原本有高血壓在發展，只有血脂同時穩定，疾病影響才能減輕。

4、西蘭花

可以在晚餐吃西蘭花，搭配其他食物提供營養。西蘭花是吃綠色蔬菜代表，除了獲取豐富維生素，還能提供重要礦物質，微量元素，有增強免疫能力，提高抗癌能力的作用。

加上綠色蔬菜含有的鉀元素，維生素豐富，可以促進心血管健康的同時加速鈉離子排泄，還同時養護著肝臟。