這7個動作，練出好腰，肝腎全調，非常簡單！

但是，久站對腰也不好。站立的時間過長，脊椎也在承受著身體的重量，背部直立會令背肌出現疲勞的狀況。尤其是原本就患有腰肌勞損、腰椎間盤突出的人，可能會加重病情。 總之，大家一定要避免久站、久坐、久躺，保持這些狀態一段時間了，就變換姿勢，活動身體！

每天動一動，堅持7個動作護腰椎

跪拜式運動