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2024年11月12日
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健康
原來一直搞錯了!人每天要8小時睡眠?最佳睡覺時間究竟是多少?
2023-05-12
開心果
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要是一整晚都保持在前兩個狀態當中,那你的精神就沒有辦法得到較好恢復,只有進入到深入睡眠狀態以後,你身體當中的所有器官才會更快的修復。所以千萬不要一味的去追求睡覺時間是否達到8個小時,而是要想方設法調整好自己的睡眠質量,高質量的睡眠遠比長時間的睡眠時間更好。如果平時睡眠質量並不好的話,那麼就可以嘗試在晚上睡覺之前喝一杯溫牛奶或者是聽一首輕音樂。
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