減肥時要掌握正確的方法，堅持做好這4點，不會輕易反彈

4、定量飲食，細嚼慢咽

針對於減肥的人而言，各類食物的攝入量應該嚴格控制，首先除了多吃新鮮的蔬菜之外，還得更加瘦肉魚肉雞肉的攝入量，因為其中有較多的蛋白質，而蛋白質又是人體不可或缺的營養成分，如果缺乏的話很容易降低代謝速度。

其次建議大家用玉米燕麥等替代主食，因為這類食物裡面有較多的膳食纖維，既能夠增強飽腹感，同時還可以促進腸胃蠕動。