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2024年11月15日
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健康
存在這4種情況的人,可能會讓補的鈣片白白浪費
2023-05-04
財神爺
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2.經常吸菸酗酒。
菸酒或咖啡因長期攝入過量,會促使鈣流失。建議戒菸限酒,一般成人每日酒精攝入量不要超過15克,喝咖啡儘量不超過2杯(咖啡因400毫克)。
3.戶外運動太少。
鍛鍊身體活動肌肉能促進骨骼的生長,加速鈣在骨內的沉積。
4.鹽吃太多。
高鹽飲食會造成鈣流失增加,沒有大量出汗等特殊情況的一般人群,每日不要超過5克鹽。
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