一口糖傷全身！關於「糖」，專家都看不下去了，危害不再隱瞞

一口糖傷全身！關於「糖」，專家都看不下去了，危害不再隱瞞

「糖的成癮性是古柯鹼的八倍，致死的可能性也有五倍之多，但糖是合法的。」

這句話出自電影《王牌特工2：黃金圈》中的朱利安之口，用於勸說別人在飲料中少放糖。雖然這句話的真實性有待論證，但近年來，越來越多研究表明，糖確實在傷害我們的身體。

一、美國研究：每天兩杯含糖飲料或致早死

哈佛大學公共衛生學院為了證明「糖」對健康的影響程度之重，對8萬名美國女性和3.7名美國男性隨訪近30年。研究發現，含糖飲料攝入過多，早死的風險增加。該研究發表在美國心臟協會（AHA）的期刊《Circulation》上。

研究數據顯示，和不經常喝含糖飲料（≤1次/月）的人相比：

每月飲用1-4次，早死風險增加1%；

每周飲用2-6次，早死風險增加6%；

每天飲用1-2次，早死風險增加14%；

每天飲用≥2次，早死風險增加21%。

數據還顯示，含糖飲料導致早死風險增加的現象在女性中更明顯，男性的早死率為29%，而女性的早死率高達63%。顯而易見，含糖飲料對女性更不友好。

這項研究並不是個例。早在2022年6月，《營養學最新發展》就刊登了來自南卡羅來納大學、哈佛大學等研究機構的研究：每天喝1份以上含糖飲料的女性，和每月喝少於3份含糖飲料的女性相比較，肝癌風險上升78%。

除此之外，長期攝入含糖飲料還與心血管病、結腸癌、乳腺癌等疾病相關，這些都是導致早亡的原因。