牛奶喝不對,不僅損失營養,還可能會讓人生病!

2023-04-29     財神爺     反饋
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五、

喝牛奶,記住「1+1」

《中國居民膳食指南》推薦成人每日飲用相當於牛奶300-500克的奶製品。喝牛奶,記住「1+1」,可以早上一包牛奶晚上一包牛奶,或者早上一包牛奶,下午或晚上一份低糖酸奶。

對飲用一袋牛奶(250毫升)後就有腹脹和腹瀉的人來說,則建議採用少量多餐的原則,將250毫升牛奶分2次或多次飲用,如果還不能耐受,可以選擇去乳糖的奶粉或舒化奶。