這些水果吃起來不甜，但含糖量不低，糖尿病要小心！

①含糖量（4%-7%）：西瓜、草莓、枇杷、楊梅；

②含糖量（8%-9%）：鴨梨、檸檬、李子、櫻桃、哈密瓜、葡萄、桃子、菠蘿；

③含糖量（9%-13%）：蘋果、杏、無花果、橙、柚子、荔枝、金桔；

④含糖量（14%-19%）：柿子、桂圓、香蕉、楊梅、石榴、甘蔗汁；

⑤含糖量（20%-25%）：鮮棗、山楂。

選擇水果，盡量選擇含糖量低於14%的，同時可參照血糖生成指數來選擇。比如西瓜的含糖量低，但是升糖指數GI值卻很高，所以西瓜也不能吃多。

糖友們要想知道一種水果是否適合自己，有個最簡單直接的辦法，那就是：測血糖。如果糖友吃了水果後空腹血糖值仍然在5-7mmol/L，餐後血糖值仍然在5-10mmol/L，這樣就是可以的！如果吃完某種水果，血糖失控了，那麼就可以放棄它啦！