人過50進入養壽「關鍵期」，醫生：養成4個「懶習慣」，利於健康

3.養成懶得熬夜的習慣

熬夜是許多人日常生活中不可避免的一部分，但是熬夜會影響身體的健康，特別是對於年過五旬的人來說更是如此。因此，養成懶得熬夜的好習慣對於身體健康非常重要。

長期熬夜會影響身體的免疫力和新陳代謝，導致身體的功能下降，容易患上一些慢性病。此外，熬夜會影響睡眠質量，長期下去會導致精神和身體的疲勞，影響身體機能的正常運轉。

為了保證身體的健康，年過五旬的人應該儘量避免熬夜。首先，要規律作息，保證每天有充足的睡眠時間。其次，可以採取一些措施，如使用低光照的燈光、避免使用電子設備、防止噪音等，幫助提高睡眠質量。此外，還可以嘗試適當的運動，如散步、瑜伽等，幫助身體放鬆，促進睡眠。