退休醫生坦言：壽命長不是多走路或多睡覺，而是堅持這2件小事情

2、走路能夠釋放壓力

特別是三五成群的經常走路，能夠在一起相互鍛鍊，並且相互交流，能夠釋放壓力，減少抑鬱症的發生，還可以在一定程度上減少癌症的患病率，對預防抑鬱症有一定的幫助。

3、減肥瘦身

經常走路不僅可以促進新陳代謝，加快體內脂肪的分解，還能使體內的毒素通過汗液排出體外，可以起到減肥瘦身的作用。

4、提高免疫力

中醫講人體「正氣」，西醫講人體「免疫力」。正氣/免疫力不足的表現：白天老犯困、無事易疲勞、走路懶得抬腿、有過敏性鼻炎、蕁麻疹等。通過走路，可以激發人體內部活力，補正氣，增強免疫力。體弱者走路，宜甩開胳膊大步跨。要達到鍛鍊的目的，每小時走5000米以上為宜。

5、利於心臟

每日步行30~45分鐘，可以幫助預防心臟疾病。因為在步行的過程中，心率得到了提高，血液得到了循環，這些可以強化心臟，降低膽固醇水平，最終預防心臟病。