身邊的「天然葉酸」找到了！常吃防中風和癡呆，中老年人要多吃

有項研究表明，葉酸還可以預防中風和癡呆癥的發生。

由於人體無法合成葉酸，因此我們必須從食物中獲取這種重要的營養素。

隨著人們對健康的關注和營養知識的普及，越來越多的人開始關注葉酸的攝入量。

張爺爺是一位七旬老人，他一直非常健康，除了偶爾的輕微頭痛，沒有什麼疾病。

然而最近他突然出現了記憶力衰退的癥狀，而且越來越嚴重。

經過醫生的診斷， 發現他患上了輕度認知障礙，這是一種輕微的癡呆癥狀。

醫生建議他增加葉酸的攝入量，因為葉酸可以幫助預防和改善癡呆癥狀。

經過一段時間的改變飲食習慣，張爺爺的癥狀有所改善，他的記憶力逐漸恢復了。

然而隨著年齡的增長和飲食習慣的改變， 許多人無法獲得足夠的葉酸。特別是對於中老年人來說，攝入足夠的葉酸尤其重要。

因此接下來共同了解一下如何在日常飲食中獲得足夠的葉酸。