老年癡呆的「禍根」被揪出！提醒：若有這3個習慣，勸你早點改正

哪些人不易患上老年癡呆麼？《英國醫學雜志》上發表了一篇由首都醫科大學宣武醫院進行的研究，揭露了答案。

研究人員分別對3萬受試者進行了為期10年的隨訪，通過分析後發現： 保持6種健康生活方式的人可幫助預防記憶力減退，且相較於只有1種健康方式的人，擁有2~3個好習慣的人群罹患癡呆的風險會下降30%；擁有4~6個則會下降90%。

那這些習慣具體是什麼呢？

①健康飲食：日常多攝入果蔬、魚、肉、乳製品、谷類、堅果以及豆類食物；

②戒菸：從不吸菸或戒菸>3年；

③堅持鍛煉：每周進行≥150分鐘的中等強度或≥75分鐘的高強度鍛煉；

④堅持社交：每周進行≥2次的社交活動；

⑤戒酒：從不喝酒或偶爾喝酒；

⑥認知活動鍛煉：堅持閱讀、寫作、麻將等。