60歲大爺，每天喝三七粉，通血管、防腦梗，一年後身體變化如何？

2、喝粥養胃

在很多人的觀念里，胃病患者想要養胃，就要多喝粥。但實際上， 不是所有人喝粥都能養胃。

對於胃功能正常的人群，如果長期喝粥， 會使得胃的消化能力退化和變差。對於胃潰瘍患者，長期喝粥會促進胃酸分泌，刺激胃粘膜或胃部潰瘍面， 使得潰瘍創面難以癒合，甚至加重病情。對於反流性食管炎患者，更是不能喝粥，喝粥會增加胃酸分泌，加上粥是流體，反而更容易出現胃部反流。

3、不吃主食

不少人為了減肥而少吃主食，甚至不吃主食， 但這種方法並不靠譜。

2023年3月，在美國心臟病學會和世界心臟病學大會上發表的新研究表明，生酮飲食（高脂肪、低碳水化合物）可能會升高血液中「壞」膽固醇的水平，同時 增加2倍的心血管疾病風險，包括心絞痛、中風、心臟病、動脈阻塞等。

2018年8月，《柳葉刀·公共衛生》一項涉及43萬人、長達25年的研究也表明， 低碳水化合物飲食與較高的死亡率相關，其預期壽命平均縮短4年之多。

因此，無論是否減肥，建議都要均衡飲食，適量攝取優質主食。