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健康
長期走路有利於健康嗎?提醒:65歲以上的老人,一定要做好4件事
2023-04-23
房香青
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若每周有1-2天步行10000步以上,死亡風險降低為8.1%。如果工作日沒空,周末將健走提上日程也是可以的,對健康也有益。
另外,日走萬步的好處不止於此,JAMA連發的兩篇涉及超7.8萬人的大型前瞻性數據研究顯示:日走萬步, 可明顯降低50%患癡呆的風險;同時還可不同程度降低全因、癌癥、心血管疾病死亡風險。
可見,日走萬步的確對健康是有益的。
但是需要提醒大家的是,每個人的身體情況不一樣, 不要盲目追求步數數量,一旦身體出現不適該停下來,千萬不要勉強,以免傷身。
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