早上起床黃金10分鐘「保健操」頭髮變黑「眼睛不花」人更長壽

反覆收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌的收縮力，促進血液循環。

9.伸屈四肢一分鐘防治心腦血管疾病

仰臥時血流緩慢，血液存留四肢過多，通過伸屈運動，

使血液迅速迴流，供給心腦係統足夠的氧與血。

10.蹬摩腳心一分鐘清肝明目

仰臥以雙足跟交替蹬摩腳心，可引導腎臟虛火及上身濁氣下降，

並能清肝明目，對治療神經衰弱、失眠、耳鳴等均有療效。

除此之外，還教給大家一組簡單的健康操，每天一次，照著做，身體一定會更加棒！

1.180度腰部腿部運動