夫妻「暴走10年」膝關節嚴重變形！醫生提醒：走路是一味長壽藥！但這樣走是「毒藥」可惜犯錯的人太多

手臂如同跑步時彎曲前後擺動的姿勢，能使全身各部位的肌肉群得到鍛煉。

前腳掌落地時，膝關節彎曲有彈性感，後腳掌離地時，腰臀部肌肉有向上用力的感覺，加強後群肌肉的參與，能更好地保護膝關節。

2、速度

走路速度與運動強度直接有關，強度大小以個人感覺為主，不出現大汗淋漓、氣喘吁吁為宜。

3、時間

飯後半小時以內，不宜走路鍛煉。如果飯後急於起身走路，血液集中到四肢，胃腸的活動反而會延緩，誘發消化不良。